Wie messe ich meinen Ruhepuls?
Der Ruhepuls wird im Allgemeinen nach mehrminütigem entspanntem Liegen gemessen. Dabei sollte er nicht unbedingt in der Früh bestimmt werden. Wichtig ist, dass der Ruhepuls immer vor einer Trainingseinheit zum selben Zeitpunkt festgestellt wird.
Am Körper gibt es verschiedene Punkte, an denen man seinen Puls ertasten kann, nämlich dort, wo eine größere Arterie an die Oberfläche des Körpers tritt. Zum Messen des Ruhepulses sind folgende zwei Stellen relevant:
- die große Arterie des Unterarms (Arteria radialis) und
- die Halsschlagader (Arteria carotis)
Am einfachsten ist die Messung am Unterarm (Arteria radials), denn hier ist der Puls in der Regel schnell zugänglich und die Arterie leicht zu finden.
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